nie chodzi o to żeby brać wszystko tonami bez osłonek i w ogóle bez jakiegoś planu... To była moja odpowiedź na poniższy post... nie bierz t3 bo niebezpieczny, bo umrzesz i w ogóle no kurva... i to jest właśnie demonizowanie w usa t3 sie dokłada nawet do cyklów masowych, zresztą u nas też sie robi moda na to... Nie taki diabeł straszny jak go [...]
jestem juz na weglach na noc + low carb okolo 4-5 tyg :) Wszystko jest tak jak powinno oprocz samopoczucia rano.... Dzis ten boczek wrzucilem. I nie ma tej ciezkosci i przymulenia (mulilo w brzuchu) Boje sie tylko o sklad (ten co kupilem ma 3,8 soli na 100g i tyle wlasnie zjadlem) ale nastepnym razem kupie o mniejszejzawartosci ( za pozno [...]
Jeżeli szukasz odżywki która zastąpi Ci pełnowartościowy posiłek wybierz Mass XXL-a, ale musisz pamiętać o jedzeniu to ono jest najważniejsze. Co do treningów najlepiej było żebyś się nie zapuszczał w za duże ciężary z racji wieku. Jesteś młody i stale rośniesz, pamiętaj o tym na wszystko przyjdzie czas.
Dzisiaj przed treningiem trochę miałem roboty przy piecu i cały byłem zadymiony,mam nadzieje że moje płuca tak mocno nie ucierpiały. Pobudziłem się kofeiną z niezbyt dobrego źródła (coca cola) ale wykonałem porządny trening, dobra rozgrzewka mimo że w domu (pajacyki porobiłem skipy jakieś i krążenia..) Dzisiaj w treningu zwiększyłem ilość [...]
Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]
Beniaminek PlusLigi, Fart Kielce, ma w przyszłym sezonie dysponować budżetem dwukrotnie większym niż w I lidze. Jako pierwsi na celowniku kieleckich działaczy znaleźli się Piotr Łuka i Radosław Wnuk - poinformowało Echo Dnia. W I lidze Fart dysponował budżetem ok. 1,5 mln. zł. Wszystko wskazuje jednak na to, że kielecki beniaminek będzie [...]
[...] JKD i oszustów z koncepcji, co jest po prostu aż załamujące. Ja rozumiem, ze JKD to Wasz cały świat i dlatego tak zażarcie go bronicie, ale naprawdę otworzenie się na wszystko co nas otacza daje same plusy. Kroczenie drogą wydeptaną przez kogoś wiele wiele lat temu często nie wytrzymuje próby czasu. Poza tym, po co naśladować Lee, skoro [...]
[...] wyjazd za ocean (już raz miał szansę). Kasa to jedno, ale wybacz - nie mam tu na mysli podrzędnych gal - porównaj z BOTE. Można przeciez zarabiać i "zarabiać", wszystko zależy od sposobu i stawki, i nie sądze by najlepsi chcieli rozdrabniać się w KSW z Pudzianem. A co do Paczkowa - tak, jest mało znany; jedna walka w mma, wcześniej [...]
Michałku....ja z tobą nie dyskutuję, ponieważ nie jesteś dla mnie partnerem w wymianie myśli i nie masz za grosz doświadczenia nie mówiąc już o umiejętnościach Może twoja linia jest i oryginalna.....ale swoim zachowaniem sprawiasz, że jest niedojrzała i martwa. p.s. mam nadzieję, że kiedyś wszystko to co napisałeś o mnie powiesz mi prosto w twarz
szaunima przy takim ciężarze wszystko ma znaczenie,jak była duchota na siłowni to może to być to a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt. Na sztandze [...]
[...] i sie na nie rowniez powolywaliscie a nagle stracily na mocy tak jak pytanie Kopta.;) Jak dotad Kopt i cala reszta np. 4rScorpion stosowalisci technike zdartej plyty i Wam wszystko odpowiadalo. Dlatego prosze odpowiedzcie na pytania ktore wam zadalem. ????? A nie sie wymigujecie. Co do moich pytan wiec dobrze pytam sie jeszcze raz: 1. Ile [...]
zrób sobie reset. Wg mnie 24-30h ładowanie węglowodanów to za mało aby dać organizmowi sygnał że wszystko jest w porządku. Przemiana materii już zwalnia obroty Zaczął bym stopniowo dokładać kalorii głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, [...]
[...] WW:456g W przeliczeniu na KMC B:2,7 T:0,98 WW:5,7 Niestety chyba nie umiem ciąć WW, białko na KMC wzrosło tłuszcz spadł, dzięki za podpowiedzi, sam jak popatrzyłem na to wszystko to naprawdę przesadziłem z jajkami i zapomniałem o warzywach. A co do WW to chyba ograniczę trochę ten ryż który włożyłem w tą dietę, a zamiast tego właśnie będę [...]
KIELCE 15.05.2010 - FOTORELACJA Mega zadowolony . Od rana czułem ,że będzie dobrze :). Dwugodzinna jazda pociągiem i jestem na miejscu w Kielcach. Trochę błąkaniny przy dworcu ale w końcu wsiadam do autobusu "44" i po 15 minutach jestem na stadionie . Odprawa i do sklepu po mineralną :). Dwie saszetki IsoActiv i czuję moc. DYSK [...]
[...] się do końca nie wchłonęła. Miałem wrzucić foto bezpośrednio po treningu (ładnie mnie dziś spompowało), ale widzę że nikt nie zagląda to nie będę marnował transferu z moich cennych 8 gb miesięcznie (BLUECONNECT sux anyway). 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - 7-8 km (sesja wieczorna) 3) Zważyć się i zmierzyć
Rybas Ty psujo!!! Aha w TSE nie ma CLA ! Volferine TS - czyli thermo stim jest nawet ok, TSE to bardzo lajtowy spalacz K3NJI O skóre jestem spokojny, wszystko rok temu było jak najbardziej ok, a było podobnie co mozesz sprawdzić bo dawałem linka z rok temu. Czy głupota się okąze. Poprosze Cie o obiektywny komentarz na koniec, wtedy bede wiedział [...]
[...] nieosiągalny czyn. A ręczę ci, że ktoś chcący złapać czystej masy mięśniowej o twojej wadze już tam pewnie pisał. Prezentujesz takimi prośbami podejście synka mamusi, który wszystko miał zawsze na stole gotowe i podane i chce tak dalej. Zrozumiałbym gdyby ciężko lub trudno było znaleźć odpowiedź. Ale w tym wypadku wystarczy dosłownie z 10minut [...]
[...] fizyczna i ciężki trening dziennie Dla 100 kg kulturysty z BMR 2122 kcal/dzień który jest umiarkowanie aktywny, jego dzienny wydatek energetyczny musi być powiększony wg wzoru: 2122 x 1.6 = 3395 I troche inaczej mi to wszystko wyszlo Z gory dzieki za Pomoc kalorii/dzień. Taka kaloryczność pożywienia pozwoli mu utrzymywać aktualną masę ciała.
[...] sylwetki. To nie chodzi o aeroby, sam trenowałem zapasy, kung-fu i najczęsciej padałem na ryj po treningach ! Po wyjściu z treningu trzeba było pokonać schody i musiałem trzymać się poręczy żeby z nich nie spaść - nogi same napier.alały w dół - tak człowiek był wykończony. I to wszystko to była amatorka ! Dlatego temat jest dla mnie dziwny...
[...] obiad z 2 dan zupa bez smietany i soli 2 danie ziemniaki z piekarnika i mieso jakies smaczne bez sosow zdrowo warzywka 16.30 kawa lody 18.30 kanapki razowe chuda szynka warzywka bez treningu niedziela odpoczynek z rodzina to wszystko prosze o pomoc korekty poprawki waga 87kg wzrost 176 oponka wisi ale juz nie najwieksza dzieki i pozdrawiam
węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?
